Bien que les effets positifs de l’hydrothérapie sur la santé soient nombreux, cela ne signifie pas qu’il ne faille pas prendre quelques précautions quand on se rend dans un centre de bien-être. Aller dans un spa tous les jours n’est pas nocif à condition de respecter le temps passé dans un bassin selon la température de l’eau. Voici la température idéale d’un spa.
Le spa : une eau chaude relaxante dans laquelle se baigner avec modération
Un bain à remous possède une température comprise entre 32 et 40 degrés selon les endroits et la saison. Pendant l’été, la température de l’eau la plus appropriée se situe autour de 34°C tandis qu’en hiver, elle se situe à 36 ou 37°C.
La durée d’un hydromassage dans un spa varie en fonction de la température. Il est fortement déconseillé de rester plus de 20 minutes dans un bassin à plus de 37°C. En effet, quand la température de l’eau excède celle du corps humain, un bain trop long peut s’avérer dangereux pour la santé. Vous risquez aussi de vous sentir plus stressé et plus fatigué : le spa deviendrait alors contre-productif. Par ailleurs, les bienfaits d’un spa avec une température au-dessus de 40°C sont moindres : vous vous exposerez à des risques cardiovasculaires. C’est pourquoi nous vous recommandons vivement de ne pas dépasser les 39°C et de rester 10 minutes maximum dans l’eau.
Si vous souhaitez faire une longue séance de spa à plus de 37°C, faites des pauses de 10 minutes toutes les 20 minutes dans une eau à 38°C et toutes les 10 minutes dans une eau à 39°C.